Ако имаш този набор от мисли и редовно се придържаш към него, това е най-добрият начин да се почувстваш нещастен.

-  Трябва да постигам успех на всяка цена и във всичко!

-  Искам във всяка една ситуация другите да ме приемат, да ми се 
възхищават и обичат!

-  Ако не съм на върха все едно съм на дъното!

-  Най-ценното нещо е да бъдеш популярен, а най-ужасното - да си неизвестен, да си никой!

- Ако направя грешка , то значи съм некадърник и нищожество!

- Това кой съм изцяло зависи от онова, което другите мислят за мен!

- Не мога да живея без любов. Няма нещо по-ужасно от това близките ти да не те обичат!

- Ако някой е несъгласен с мен, той със сигурност ме мрази!
...........

Тези мисли еднопосочно те водят към неудоволетвореност, преживяване на малоценност и нещастие. Пораждат нереална мотивация и желания като:

   Да бъда максимално умен,  смел  , достоен...

   Да бъда съвършен приятел, родител, любовник, професионалист...

   Да преодолявам трудностите хладнокръвно..

   Да мога да решавам бързо всякакви проблеми...

   Никога да не страдам и винаги да бъда щастлив...

   Да контролирам чувствата си във всяка ситуация...


 Обикновено не си даваме сметка за тяхната деструктивност.